Rusteloze Benen Syndroom
30 oktober, 2025
's Avonds in bed en plots dat onrustige gevoel in je benen – als ze móéten bewegen? Je bent niet de enige. Veel mensen hebben last van het rusteloze benen syndroom (RLS), een aandoening die zorgt voor een vervelend, tintelend of trekkend gevoel in de benen, vooral wanneer je probeert te ontspannen of te slapen.
Hoewel de oorzaak niet altijd duidelijk is, zijn er manieren om de klachten te verlichten. Eén daarvan is het dragen van compressiekousen die de bloedsomloop ondersteunen en helpen om dat rusteloze gevoel te verminderen.
- Wat is het rusteloze benen syndroom?
- Waardoor ontstaan rusteloze benen?
- Wat kun je zelf doen bij rusteloze benen?
- Compressiekousen bij rusteloze benen
- Wanneer naar de huisarts?
- Veelgestelde vragen over rusteloze benen en compressiekousen
- Rustiger benen, beter slapen
Wat is het rusteloze benen syndroom?
Het rusteloze benen syndroom - ook wel Restless Legs Syndrome of RLS genoemd - is een neurologische aandoening waarbij je een voortdurende drang voelt om je benen te bewegen. De klachten treden vooral op tijdens rustmomenten, zoals 's-avonds op de bank of in bed.
Typische symptomen zijn:
- Een tintelend, branderig of kriebelend gevoel in de benen
- Onbedwingbare behoefte om te bewegen
- Slechtere nachtrust door herhaald wakker worden
- Tijdelijke verlichting door bewegen
Naar schatting heeft 10 tot 15% van de Nederlandse bevolking in meer of mindere mate last van rusteloze benen. De diagnose wordt meestal pas gesteld op middelbare leeftijd, maar veel mensen herkennen de klachten al van jongs af aan.
In het begin treden de symptomen vaak slechts af en toe op, maar na verloop van tijd kunnen ze vaker voorkomen en meer invloed hebben op het dagelijks leven en de nachtrust. Daarom is het belangrijk om samen met een arts te kijken naar mogelijke oorzaken en passende manieren om de klachten te verlichten.
Waardoor ontstaan rusteloze benen?
De precieze oorzaak van RLS is nog niet volledig bekend. Wel zijn er factoren die de kans vergroten of de klachten verergeren:
- Verstoring van dopamine in de hersenen (de neurotransmitter die beweging regelt)
- Erfelijkheid: RLS komt vaker voor binnen families
- IJzertekort of bloedarmoede
- Zwangerschap, vooral in het derde trimester
- Stress of slaapgebrek
- Bepaalde medicijnen of overmatig gebruik cafeïne, alcohol of nicotine
Wat kun je zelf doen bij rusteloze benen?
Hoewel er geen eenduidige genezing is, zijn er verschillende leefstijl- en ontspanningstips die kunnen helpen:
- Verminder het gebruik van cafeïne, alcohol en nicotine
- Zorg voor een regelmatig slaappatroon en een goed geventileerde slaapkamer
- Zorg ervoor dat u voldoende vitamine C, E en zink binnenkrijgt
- Zorg voor voldoende beweging (sport, wandelen)
- Vermijd intensieve lichamelijke inspanning voor het slapen gaan
- Doe regelmatig rek- en strekoefeningen
- Neem af en toe eens een warm voetbad
- Voorkom lang in dezelfde houding zitten
- Draag compressiekousen
Compressiekousen bij rusteloze benen
Veel mensen met RLS ervaren verlichting door het dragen van compressiekousen. Door de geleidelijke druk die ze uitoefenen op het onderbeen, wordt de bloedcirculatie verbetert en neemt de spanning op de benen wat af.;
Compressiekousen bij rusteloze benen:
- verbeteren de bloedsomloop,
- verminderen de druk op de aderen,
- bieden ondersteuning bij het ontspannen van de spieren,
- zorgen voor een comfortabel gevoel, ook na een lange dag staan of zitten.
Belangrijk om te weten: compressiekousen genezen RLS niet, maar kunnen verlichting geven door het verminderen van klachten.
Wanneer naar de huisarts?
Heb je regelmatig last van rusteloze benen, vooral als de klachten je nachtrust verstoren? Raadpleeg altijd je huisarts. Deze kan helpen de onderliggende oorzaak te achterhalen (zoals ijzertekort) en indien nodig medicatie of therapie voorschrijven. Of wellicht ben je al bij je huisarts geweest en heb je het advies gekregen om steunkousen of lichte compressiekousen te dragen. Bij Sockwell ben je hiervoor aan het juiste adres.
Veelgestelde vragen over rusteloze benen en compressiekousen
Hierboven hebben we al uitgelegd wat rusteloze benen zijn, wat de symptomen en veel voorkomende oorzaken zijn en wat je zelf kunt doen om het gevoel van onrustige benen te verminderen. Hieronder hebben we nog een paar veel gestelde vragen over rusteloze benen en het dragen van compressiekousen voor je op een rij gezet.
1 - Wat is het rusteloze benen syndroom?
Het is een neurologische aandoening waarbij je een onweerstaanbare drang hebt om je benen te bewegen, vaak in combinatie met een tintelend of trekkend gevoel.
2 - Kunnen compressiekousen helpen bij RLS?
Ja, ze kunnen de bloedsomloop verbeteren en spanning op de beenspieren verminderen. Ze ondersteunen bij het verlichten van klachten, maar zijn geen medische behandeling.
3 - Wanneer kan ik compressiekousen het beste dragen?
Overdag of in de avond, vooral wanneer je veel zit of staat. Sommige mensen dragen ze ook 's-nachts. Luister naar wat voor jou prettig voelt, maar draag ze nooit zowel overdag als tijdens het slapen.
4 - Zijn compressiekousen veilig voor dagelijks gebruik?
Ja, compressiekousen zoals die van Sockwell kunnen en mogen door iedereen aangeschaft en gedragen worden. Ze zijn gemaakt van ademende, zachte materialen en ontworpen voor dagelijks comfort.
5 - Valt het snel heen en weer schudden van een been ook onder rusteloze benen?
Nee, snel of onbewust met je been schudden (bijvoorbeeld tijdens het zitten of concentreren) valt meestal niet onder het rusteloze benen syndroom. Dit beenwiebelen is vaak een nerveuze of gewoontebeweging, bijvoorbeeld uit onrust, stress of concentratie. Hierbij voel je géén vervelend of kriebelend gevoel in de benen. Ervaar je dit wel, waarbij het alleen verminderd door te bewegen? En treedt het vooral op bij momenten van rust? Dan kan dit wijzen op RLS.
Rustiger benen, beter slapen
Het rusteloze benen syndroom kan behoorlijk frustrerend zijn, zeker als het je nachtrust verstoort. Door te letten op je leefstijl, voldoende te bewegen en te kiezen voor goede compressiekousen, kun je het ongemak vaan flink verminderen.
Bij Sockwell vind je een ruime collectie compressiekousen voor dames en heren, voorzien van 4-zone compressie en gemaakt met een combinatie van de fijnste merinowol die niet kriebelt en bamboe voor optimaal ademend vermogen en temperatuurregulatie.