Dikke enkels en voeten: Zo voorkom je vochtophoping en ontdek hoe compressiekousen helpen

Heb je last van dikke enkels, dikke voeten of een opgezwollen gevoel na een lange dag? Je bent niet de enige. Vooral bij warm weer en lang zitten of staan kan er vocht in je voeten of enkels blijven hangen. Dat voelt zwaar, strak en ongemakkelijk.

Gelukkig kun je er vaak zelf iets aan doen – met wat beweging, goede gewoonten en de juiste compressiekousen tegen vocht. In deze blog lees je wat de oorzaken zijn, wat het verschil is tussen tijdelijk vocht vasthouden en oedeem, wat je er zelf tegen kunt doen en hoe compressiekousen je benen kunnen ondersteunen.

1. Waardoor ontstaan dikke enkels en voeten?
2. Wanneer is vocht vasthouden oedeem?
3. Wat kun je doen bij overtollig vocht in voeten en enkels
4. Waarom compressiekousen helpen bij vocht vasthouden
5. Compressiekousen bij oedeem: wanneer wel en wanneer niet?
6. Wanneer naar de huisarts?
7. Veelgestelde vragen over dikke enkels, vochtophoping en compressiekousen
8. Waarom kiezen voor compressiekousen van Sockwell?
9. Kort samengevat

Waardoor ontstaan dikke enkels en voeten?

Dikke enkels en voeten ontstaan wanneer er meer vocht dan normaal in het weefsel achterblijft. Soms is dit tijdelijk, maar bij een duidelijke vochtophoping kan er sprake zijn van oedeem. Zwelling van de voeten en enkels kan verschillende oorzaken hebben:

• Langdurig staan of zitten – De zwaartekracht zorgt ervoor dat vocht zich gemakkelijker onder in de benen verzamelt, vooral wanneer je weinig beweegt.
• Warm weer – Door warmte verwijden de bloedvaten. Hierdoor kun je gemakkelijker vocht vasthouden in je voeten en enkels.
• Veel zout eten – Zout kan ervoor zorgen dat je lichaam meer vocht vasthoudt.
• Hormonale veranderingen of zwangerschap – Deze kunnen tijdelijk voor opgezwollen voeten en enkels zorgen.
• Medicijngebruik of verminderde bloedsomloop – Sommige medicijnen en aandoeningen kunnen invloed hebben op de hoeveelheid vocht in de benen.

Dikke enkels en voeten zijn niet altijd reden tot zorgen. Ontstaat er echter plotseling zwelling in één been of is je been ook pijnlijk, rood of warm? Neem dan contact op met je huisarts. Hier kan een medische oorzaak achter zitten.

Wanneer is vocht vasthouden oedeem?

De termen vocht vasthouden en oedeem worden vaak door elkaar gebruikt, maar betekenen niet helemaal hetzelfde.

Na een warme dag of wanneer je lange tijd hebt gestaan of gezeten, kunnen je enkels tijdelijk wat dikker worden. De zwelling neemt dan vaak weer af wanneer je beweegt, je benen omhoog legt of na een nacht slapen.

Bij oedeem is er sprake van een vochtophoping in het weefsel. Het kan op verschillende plekken in het lichaam voorkomen, maar de voeten, enkels en onderbenen zijn veelvoorkomende plekken.

Soms kun je oedeem herkennen doordat je sokken duidelijkere afdrukken achterlaten of je schoenen gedurende de dag strakker gaan zitten. Afhankelijk van de oorzaak kan er bij druk op de gezwollen huid tijdelijk een deukje zichtbaar blijven.

Enkeloedeem en beenoedeem

Wanneer de vochtophoping vooral rond de enkels zit, wordt vaak gesproken over enkeloedeem. De zwelling kan zich ook verder over het onderbeen verspreiden. Dan spreken we van beenoedeem.

Oedeem kan tijdelijk zijn. Lang zitten of staan en warm weer kunnen bijvoorbeeld bijdragen aan zwelling van de onderbenen. Houdt de zwelling langere tijd aan of komt deze steeds opnieuw terug, dan kan er sprake zijn van chronisch oedeem.

Chronisch oedeem kan verschillende oorzaken hebben. Zo kunnen problemen met de aderen ervoor zorgen dat bloed minder goed vanuit de benen terugstroomt. Hierdoor kan vocht in het weefsel terechtkomen. Ook andere aandoeningen kunnen vochtophoping veroorzaken. Bij langdurige of steeds terugkerende zwelling is het daarom verstandig om de oorzaak met je huisarts te bespreken.

Wanneer is er sprake van lymfoedeem?

Een specifieke vorm van oedeem is lymfoedeem. Hierbij werkt de afvoer via het lymfestelsel niet goed genoeg, waardoor vocht zich in het weefsel kan ophopen.

Lymfoedeem is iets anders dan de tijdelijke dikke enkels die je bijvoorbeeld na een warme dag kunt krijgen. Het kan langdurig aanwezig blijven en vraagt daarom om een andere aanpak.

Wil je hier meer over weten? Lees dan ons artikel over lymfoedeem.

Wat kun je doen bij overtollig vocht in voeten en enkels

Om dikke enkels en voeten te verminderen of zelfs te voorkomen kun je veel zelf doen.

1 - Beweeg regelmatig

Regelmatig bewegen activeert je kuitspieren. Tijdens het lopen werken deze spieren als een soort pomp die helpt om het bloed vanuit je benen terug richting het hart te laten stromen. Een korte wandeling, je voeten regelmatig op en neer bewegen of lichte oefeningen achter je bureau kunnen al helpen.

2 - Leg je benen omhoog

Heb je na een lange dag last van dikke enkels? Leg je benen dan omhoog wanneer je zit of ligt. Dit kan helpen om het vocht uit de benen gemakkelijker af te voeren.

3 - Drink voldoende water

Voldoende drinken is belangrijk voor je lichaam. Heb je van je arts juist het advies gekregen om minder te drinken, bijvoorbeeld vanwege een medische aandoening? Houd je dan aan het advies van je behandelaar.

4 - Let op je zoutinname

Veel zout kan ervoor zorgen dat je lichaam meer vocht vasthoudt. Het kan daarom helpen om bewust om te gaan met de hoeveelheid zout in je voeding.

5 - Draag compressiekousen of steunkousen

Bij lichte zwelling of vermoeide benen kunnen compressiekousen prettig zijn. Heb je aanhoudend, chronisch of ernstiger oedeem? Bespreek dan eerst met je arts of behandelaar welke vorm en sterkte van compressie geschikt is.

Verlicht oedeemklachten met compressiekousen

Waarom compressiekousen helpen bij vocht vasthouden

Compressiekousen, ook wel bekend als sokken tegen vocht vasthouden, ondersteunen de natuurlijke bloedcirculatie in de benen. Lees hier meer over in onze blog over Circulatie & Compressie.

Bij graduele compressiekousen is de druk het sterkst rond de enkel en neemt deze richting de knie geleidelijk af. De druk van de kous ondersteunt de aderen en helpt het bloed vanuit de onderbenen terug naar boven te stromen.

Dat kan bij lichte vochtophoping helpen om zwelling tegen te gaan en kan zorgen voor:

• minder spanning of een drukkend gevoel;
• een lichter gevoel in de benen;
• minder gezwollen enkels aan het einde van de dag.

Tip: trek je compressiekousen bij voorkeur 's ochtends aan, wanneer je benen nog niet of nauwelijks gezwollen zijn. De kousen horen stevig te zitten, maar mogen niet pijnlijk knellen.

Compressiekousen bij oedeem: wanneer wel en wanneer niet?

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen lichte, tijdelijke vochtophoping en oedeem door een medische oorzaak.

Heb je bijvoorbeeld na een lange dag staan of zitten regelmatig wat dikke enkels? Dan kunnen compressiekousen ondersteuning bieden. Bij chronisch oedeem, fors gezwollen benen of oedeem waarvan je de oorzaak niet kent, is het belangrijk om eerst medisch advies in te winnen.

Afhankelijk van de oorzaak en ernst van het oedeem kunnen andere of medisch aangemeten compressiekousen nodig zijn. Sockwell compressiekousen zijn bedoeld ter ondersteuning en vervangen geen medische behandeling.

Compressiekousen kopen?

Wanneer naar de huisarts?

Dikke enkels of voeten kunnen onschuldig zijn, maar zwelling kan ook een medische oorzaak hebben. Neem contact op met je huisarts bij:

• plotselinge of pijnlijke zwelling;
• zwelling die vooral aan één been ontstaat;
• roodheid of warmte van een been;
• zwelling die langere tijd aanwezig blijft of steeds opnieuw terugkomt;
• aanhoudende zwelling ondanks rust of andere maatregelen;
• benauwdheid of wanneer je snel buiten adem bent;
• of wanneer je een aandoening hebt waarbij vochtophoping een rol kan spelen en je klachten veranderen of toenemen.

Een plotseling dik en pijnlijk been kan bijvoorbeeld passen bij een trombosebeen.

En bij twijfel? Neem contact op met je huisarts. Het is beter om je klachten te laten beoordelen dan te lang met een onverklaarde zwelling door te lopen..

Veelgestelde vragen over dikke enkels, vochtophoping en compressiekousen

Waarom krijg ik vocht in mijn enkels of voeten?

Dikke enkels en voeten kunnen verschillende oorzaken hebben. Langdurig zitten of staan en warm weer kunnen bijvoorbeeld bijdragen aan tijdelijke zwelling. Ook problemen met de aderen of andere medische oorzaken kunnen ervoor zorgen dat vocht zich in de benen ophoopt.

Wat is het verschil tussen vocht vasthouden en oedeem?

Bij tijdelijk vocht vasthouden kan de zwelling bijvoorbeeld na lang zitten, staan of warm weer ontstaan en later weer verdwijnen. Bij oedeem is er sprake van een vochtophoping in het weefsel. Blijft de zwelling langdurig aanwezig of keert deze steeds terug? Laat de oorzaak dan beoordelen door je huisarts.

Helpen compressiekousen tegen vocht in de voeten?

Compressiekousen geven druk van buitenaf en ondersteunen daarmee de aderen en de terugstroom van bloed vanuit de benen. Bij lichte vochtophoping kan dit helpen om zwelling tegen te gaan. Bij ernstig of chronisch oedeem is het belangrijk om eerst met een arts of behandelaar te bespreken welke compressie geschikt is.

Kan ik compressie- of steunkousen dragen bij dikke enkels zonder recept?

Compressiekousen voor dagelijks gebruik zijn zonder recept verkrijgbaar. Heb je echter een medische aandoening, chronisch oedeem, ernstige zwelling of weet je niet waardoor je benen dik worden? Overleg dan eerst met je arts of behandelaar welke vorm van compressie geschikt is.

Zijn compressiekousen ook geschikt tijdens de zwangerschap?

Compressiekousen kunnen tijdens de zwangerschap ondersteuning geven bij vermoeide of gezwollen benen. Heb je plotseling veel vocht of andere klachten tijdens je zwangerschap? Bespreek dit dan met je verloskundige of arts.

Hoe strak moeten compressiekousen zitten?

Compressiekousen horen stevig aan te voelen, maar mogen niet pijnlijk zijn of knellen. Een goede maat is belangrijk om de compressie op de juiste plekken te laten werken.

Helpt het om meer water te drinken bij vocht vasthouden in de enkels of voeten?

Voldoende drinken is belangrijk, maar meer water drinken is niet automatisch een behandeling tegen oedeem. Hoe vochtophoping behandeld wordt, hangt af van de oorzaak. Heb je een vochtbeperking gekregen van je arts? Volg dan altijd dat advies.

Waarom kiezen voor compressiekousen van Sockwell?

Naast de voordelen van compressiewerking bieden de compressiekousen van Sockwell meer voordelen. Ze zijn gemaakt met merinowol en bamboe voor maximaal comfort, hebben geen voelbare naden en een aparte toe-box die je tenen alle bewegingsvrijheid geeft. Een apart ingebreide hak voorkomt afzakken onder de voet en ze zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en prints voor dames en heren. Ze zijn dus niet alleen functioneel, maar ook super comfortabel en stijlvol voor dagelijks gebruik.

Een kleine selectie van wat onze klanten zeggen over compressiekousen tegen dikke voeten en enkels:

Lange autorit en vliegreis, kousen aan. En dat beviel heel goed. Geen opgezette enkels of vermoeide benen. En dat ze ook nog in leuke kleuren beschikbaar zijn maakt het extra motiverend ze te dragen.

---

Sokken zitten heerlijk. Ik heb ze gekocht i.v.m. dikke enkels. Na 14 dagen al resultaat, fantastisch. Sokken zijn niet goedkoop, maar in mijn geval, het geld dubbel en dwars waard. In vele kleuren/patronen te bestellen.

---

Topkwaliteit, fijne ervaring. Op aanraden van onze fysiotherapeut gekocht en helemaal eens dat dit een goed product is ter ondersteuning van de pijnlijke en opgezwollen voeten en onderbenen.

Benieuwd naar meer ervaringen van onze klanten? Bekijk de reviews op TrustedShops.

Kort samengevat

Dikke enkels en voeten ontstaan doordat er vocht in het weefsel achterblijft. Soms is dit tijdelijk, bijvoorbeeld na lang zitten of staan of bij warm weer. Bij oedeem is er sprake van een duidelijkere vochtophoping. Blijft de zwelling langdurig aanwezig of komt deze steeds terug, dan is het verstandig om de oorzaak te laten onderzoeken.

Bewegen, je benen regelmatig omhoog leggen en bewust omgaan met zout kunnen helpen bij tijdelijke dikke enkels en voeten. Compressiekousen kunnen daarnaast de bloedcirculatie in de benen ondersteunen en bij lichte vochtophoping helpen om zwelling tegen te gaan.

Heb je chronisch of ernstiger oedeem, een plotseling dik been of weet je niet waardoor de zwelling ontstaat? Overleg dan altijd eerst met je huisarts of behandelaar.

Shop compressiekousen